ohne gewähr – mit Leidenschaft KI-generiert
⚠️ SOFORT-HILFE (24/7, kostenlos, anonym)
Wenn es dir jetzt schlecht geht und du Gedanken hast, dir das Leben zu nehmen: Du bist nicht allein. Es gibt Menschen, die dir sofort zuhören und helfen.
Wir sind Mitglied der Allianz der Allianz für Suizidprävention. Wir sprechen viele Dinge aus, die Menschen in Not nicht gut tun. Wir bitten dafür um Entschuldigung. Für einen politischen Diskurs geht es jedoch häufig, um Zahlen und Evidenz und nicht um das Leid des Einzelnen. Doch jeder und jede ist wichtig. Wenn es dir jetzt schlecht geht und du in einer Krise bist, möchten wir Dir sagen: Du bist nicht allein. Es gibt Menschen, die dir zuhören und Dich sehen.
📞 Telefonseelsorge Deutschland (BUNDESWEIT)
Für jeden – jederzeit – anonym
Zwei kirchliche Träger betreiben die gleiche Nummer unter zwei verschiedenen Telefonnummern (regional unterschiedlich):
- ☎️ 0800 111 0 111 (Evangelische TelefonSeelsorge)
- ☎️ 0800 111 0 222 (Katholische TelefonSeelsorge)
- ☎️ 116 123 (Alternative Nummer – egal welcher Träger)
- 🌐 www.telefonseelsorge.de
- Verfügbar: Rund um die Uhr, an 365 Tagen im Jahr
- Kanäle: Telefon, Chat (Website), E-Mail
- Kosten: Vollständig kostenlos (werden von der Deutschen Telekom übernommen)
- Anonymität: Vollständig garantiert – du musst deinen Namen nicht nennen, die Anrufer-ID wird nicht angezeigt, der Anruf erscheint nicht auf deiner Telefonrechnung
- Wer hilft: Etwa 7.700 speziell ausgebildete, ehrenamtliche Mitarbeiter*innen
- Wann anrufen: Bei Trauer, Angst, Einsamkeit, Lebenskrisen, Suizidgedanken oder wenn alles zu viel wird
🤝 Für spezielle Gruppen
👧 Kinder & Jugendliche
- Nummer gegen Kummer – Kinder- und Jugendtelefon
- ☎️ 116 111
- Zeit: Mo-Sa 14–20 Uhr
- Angebot: Kostenlos, anonym, für alle Probleme bei Schule, Familie, Gefühle
- 🌐 www.nummergegenkummer.de
- Nummer gegen Kummer – Elterntelefon (für Erwachsene mit Erziehungsfragen)
- ☎️ 0800 111 0 550
- Zeit: Mo-Fr 9–11 Uhr, Di+Do 17–19 Uhr
- 🌐 www.nummergegenkummer.de
ONLINE-BERATUNG (altersgerecht)
Unter 19 Jahren:
- JugendNotmail (Online-Beratung für bis 19 Jahre)
- 🌐 www.jugendnotmail.de
- Angebot: Mail- und Chat-Beratung
- Besonderheit: Von Fachkräften begleitet
- bke-Jugendberatung (für Kinder & Jugendliche)
- 🌐 www.bke-beratung.de/jugendberatung
- Kanäle: Mail, Chat, Gruppenchat, Foren – begleitet durch Fachkräfte
Unter 25 Jahren mit Suizidgedanken:
- [U25] Online-Suizidprävention
- 🌐 www.u25-deutschland.de
- Angebot: Kostenlose, vertrauliche E-Mail-Beratung von gleichaltrigen Peers
- Wie es funktioniert: Erste Antwort innerhalb 48 Stunden, dann max. 7 Tage zwischen Antworten
- Vorteile: Besonders gut, wenn telefonieren schwierig ist – niedrigschwellig und peer-gestützt
- Youth-Life-Line (Chat und Mail von Jugendlichen für Jugendliche)
- 🌐 www.youth-life-line.de
- Peer-Beratung für Jugendliche
Ab 26 Jahren:
- MANO (Online-Beratung ab 26 Jahren)
- 🌐 www.mano-beratung.de
- Angebot: E-Mail-Beratung
Ab 60 Jahren:
- LebensLinien 60+ (Online-Beratung ab 60 Jahren)
- 🌐 www.lebenslinien-60plus.de
- Angebot: E-Mail-Beratung speziell für Ältere
Allgemeine Online-Plattformen:
- Das Beratungsnetz (Übersicht vieler Online-Beratungen)
- 🌐 www.das-beratungsnetz.de
- Verschiedenste Beratungsangebote an einem Ort
- Internetseelsorge (Katholisch)
- 🌐 www.internetseelsorge.de
- Angebot: Online-Beratung zu Lebenskrisen und Suizidgedanken
- bke-Elternberatung (für Eltern & Bezugspersonen)
- 🌐 www.bke-beratung.de/elternberatung
- Kanäle: Mail, Chat, Gruppenchat für Eltern
🕌 Muslimische Menschen
- Muslimische Telefonseelsorge MuTeS
- ☎️ 0800 111 0 537 oder +49 30 443509821
- Zeit: Rund um die Uhr, dienstags auch auf Türkisch
- 🌐 www.mutes.de
🇷🇺🇺🇦 Russisch- oder Ukrainischsprachige Menschen
- Telefon Doweria (Telefonseelsorge)
- ☎️ +49 30 4403 08 454
- 🌐 www.russische-telefonseelsorge.de
🚨 Im Notfall – Soforthilfe vor Ort
Bei unmittelbarer Lebensgefahr
- Rettungsdienst / Polizei
- ☎️ 112
- Wann: Wenn du dich selbst in akuter Gefahr siehst oder unmittelbar vor einem Suizidversuch stehst
Psychiatrische Notaufnahmen
- Alle Krankenhäuser mit psychiatrischer Abteilung haben 24/7 Notaufnahmen
- Ärztlicher Bereitschaftsdienst
- ☎️ 116 117 (bundesweit, kostenfrei)
- Vermittlung an Psychotherapeuten und psychiatrische Versorgung
📍 Regionale Hilfe nach Bundesland
Berlin
- Berliner Krisendienst (für Menschen in psychischen Krisen)
- 🌐 www.berliner-krisendienst.de
- ☎️ Verschiedene Nummern je nach Standort (siehe Website)
- Öffnungszeiten: 24/7
- Standorte: 9 Beratungsstellen in Berlin
- Besonderheit: Kommt auch zu dir nach Hause in dringenden Fällen
- BeSu Berlin (Beratung für suizidbetroffene An- und Zugehörige)
- 🌐 www.besu-berlin.de
- Angebot: Für Hinterbliebene und Angehörige von suizidgefährdeten Menschen
- Netzwerk Suizidprävention Berlin
- 🌐 www.suizidpraevention-berlin.de
- 50+ Organisationen vernetzt für Suizidprävention in Berlin
Bayern
- DIE ARCHE München (spezialisierte Beratungsstelle seit 1969)
- 🌐 www.die-arche.de
- ☎️ Telefon-, Chat- und persönliche Beratung
- Angebot: Einzelberatung, Paar- und Familienberatung, Angehörigen- und Hinterbliebenenberatung
- Krisendienste Bayern
- ☎️ 0800 655 3000 (24/7, kostenlos)
- 🌐 www.krisendienste.bayern
- In allen Bezirken vorhanden
Sachsen-Anhalt
- Projekt „Suizidprävention in Sachsen-Anhalt gemeinsam gestalten“
- 🌐 www.gesundheit-sachsen-anhalt.de
- Initiiert von Universitätsmedizin Magdeburg
- Verbesserung des Zugangs zu Hilfsangeboten
- Selbsthilfekontaktstellen Sachsen-Anhalt
- Flächendeckendes Netz in allen Regionen
Mecklenburg-Vorpommern
- Ökumenische TelefonSeelsorge Mecklenburg
- ☎️ 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222
- 🌐 www.kirche-mv.de
- Standorte: Rostock, Schwerin, Neubrandenburg
- Kanäle: Telefon, Mail, Chat
- Selbsthilfe nach Suizid – Rostock und Umgebung
- 🌐 www.selbsthilfe-nach-suizid.de
- Für: Hinterbliebene nach Suizid
- Monatliche Treffen seit August 2022
Hannover & Niedersachsen
- Netzwerk Suizidprävention für junge Menschen Hannover
- 🌐 www.suizidpraevention-hannover.de
- Schulpräventionsprogramme und Beratung für Jugendliche
- Verein für Suizidprävention Hildesheim
- ☎️ 05121 588 28 (Krisentelefon)
- Büro: 05121 51 62 86
Rheinland-Pfalz (dein Bundesland!)
Krisentelefon für die Region Ludwigshafen, Frankenthal, Rhein-Pfalz-Kreis, Speyer, Neustadt und Bad-Dürkheim:
- ☎️ 0800 – 220 330 0 (KOSTENLOS)
- Zeit: Mo-Fr 17–23 Uhr, Sa/So/Feiertage 8–23 Uhr
- Für: Menschen in Lebenskrisen und psychischen Erkrankungen + Angehörige
- Besonderheit: Wohnortnah – speziell für deine Region
Für alle anderen Regionen in RLP:
- ☎️ 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (Telefonseelsorge Deutschland)
- Rund um die Uhr erreichbar
PsychNAVi Rheinland-Pfalz (Krisenübersicht für deine Region)
- 🌐 www.psychnavi-rlp.de
- Übersicht: Alle Krisentelefone, Beratungsstellen und Hilfsangebote in RLP
- Für Trier spezifisch: Krisentelefon Trier hat auch nachts und am Wochenende Erreichbarkeit
Wegweiser für psychisch kranke Menschen in RLP
- 🌐 Über PsychNAVi abrufbar
- Enthält: Alle sozialpsychiatrischen Dienste und lokalen Beratungsstellen in deiner Stadt
Für Jugendliche/Junge Erwachsene in RLP:
- [U25] Online-Suizidprävention: www.u25-deutschland.de
- E-Mail-Beratung von Gleichaltrigen
Selbsthilfe in RLP:
- Netzwerk Selbsthilfe seelische Gesundheit RLP (NetzG-RLP)
- 🌐 www.netzg-rlp.de/links/wir-koennen-helfen/
- Hilferessourcen: Alle Selbsthilfegruppen und Kontakte für deine Region
Saarland
- Saarländisches Bündnis gegen Depression
- ☎️ 0681 403 1067
- 🌐 www.depression-saarland.de
- Angebot: Kostenlose Orientierungsgespräche
- Vermittlung von Psychotherapeuten und Selbsthilfegruppen
- Telefonseelsorge Saar
- ☎️ 0800 111 0 111
- 📧 info@telefonseelsorge-saar.de
- Persönliche Beratung vor Ort: ☎️ 0681 9686 922
- Sozialpsychiatrischer Dienst Saarbrücken
- Kostenlose, vertrauliche Beratung in deiner Region
🌐 Bundesweite Online-Angebote
💬 Plaudernetz (Malteser) – Einfach mal reden
Für Menschen, die Einsamkeit überwinden wollen – NEU seit 2025
- ☎️ 0800 330 1111 (KOSTENLOS)
- 🌐 www.plaudernetz.malteser.de
- Zeit: Täglich 10–22 Uhr
- Angebot: Zufällige, anonyme Gespräche mit echten Menschen (Plauderpartnern)
- Besonderheit: Keine professionelle Beratung – einfach normale, wertschätzende Gespräche von Mensch zu Mensch
- Für wen: Menschen mit Einsamkeitsgefühlen, die mal wieder mit jemandem plaudern möchten
- WICHTIG: Nicht für akute Notfälle – für Krisen: Telefonseelsorge oder andere Krisentelefone nutzen!
🌐 Bundesweite Hilfeportale
Hilfefinder der Deutschen Gesellschaft für Suizidprävention (DGS)
- 🌐 www.suizidprophylaxe.de/hilfsangebote
- Wichtig: Durchsuchbar nach Bundesland, Stadt, Altersgruppe, Angebot
- Über 400 regionale Angebote mit genauen Adresse und Telefonnummern
- EMPFEHLUNG: Das ist die zuverlässigste Quelle für lokale Hilfe in deiner Region!
Arbeitskreise Leben e.V. (spezialisiert auf Suizidprävention)
- 🌐 www.ak-leben.de
- Regionale Beratungsstellen in ganz Deutschland
- Krisenintervention und Trauerbegleitung
AGUS e.V. (Angehörige um Suizid)
- ☎️ 0921 15 00 380
- Mo-Do 9–15 Uhr, Mi auch 17–19 Uhr
- 🌐 www.agus-selbsthilfe.de
- Für: Menschen, die einen Angehörigen durch Suizid verloren haben
- Angebot: Bundesweite Unterstützung und Selbsthilfegruppen
Internetseelsorge (konfessionell)
- 🌐 www.internetseelsorge.de
- Online-Beratung zu Lebenskrisen und Suizidgedanken
KrisenChat
- 🌐 www.krisenchat.de
- Für: Junge Menschen unter 25 Jahren
- Kanäle: SMS, WhatsApp, Messenger (anonym)
🧠 Wenn es nicht akut ist – längerfristige Unterstützung
Psychotherapie finden
- Psychotherapiesuche der DPTV
- 🌐 www.therapeutensuche.de
- Kostenlose Suche nach wohnortnahen Psychotherapeuten
- Wartezeiten: Oft 3–6 Monate
- Ärztlicher Bereitschaftsdienst zur Vermittlung
- ☎️ 116 117
- Kann dich bei der Therapeutensuche unterstützen
Selbsthilfegruppen vor Ort
- Lokale Selbsthilfekontaktstellen
- Google: „Selbsthilfe + [deine Stadt]“
- Kostenlos, regelmäßige Treffen mit anderen Betroffenen
- Hilfreiche Erfahrungen teilen
Hausarzt/ärztin
- Erste Ansprechstelle für niedergelassene Ärzte
- Sie können Überweisungen ausstellen und weitere Hilfe vermitteln
💡 Wichtige Tipps
✅ Es ist ok zu sagen, dass es dir nicht gut geht
- Der erste Anruf ist oft am schwersten – mach ihn trotzdem
✅ Der erste Kontakt muss nicht perfekt sein
- Wenn eine Nummer nicht erreichbar ist, versuch es später oder ein anderes Angebot
✅ Du bleibst anonym
- Du musst deinen Namen nicht nennen – das ist garantiert
✅ Du zahlst nichts
- Alle Nummern sind kostenlos (von der Deutschen Telekom finanziert)
✅ Es gibt keinen falschen Moment
- Ob 3 Uhr nachts oder am Montag morgen – die Hilfe ist immer erreichbar
✅ Menschen verstehen, wie du dich fühlst
- Die Berater*innen haben Erfahrung – sie werden nicht urteilen
📚 Für Angehörige & Freunde
Wenn du dir Sorgen um jemanden machst:
- Sprich es an – nicht einfach ignorieren
- Sei empathisch – urteile nicht, sondern ZUHÖREN
- Nimm es ernst – auch wenn es übertrieben wirkt
- Hilf bei der Suche nach Hilfsangeboten
- AGUS e.V. bietet auch Unterstützung für Angehörige (siehe oben)
⚡ Wenn du dich selbst in Gefahr siehst
Dies ist der Moment zum Handeln:
- ☎️ Ruf sofort die Telefonseelsorge an: 0800 111 0 111
- 🏥 Geh zur psychiatrischen Notaufnahme eines Krankenhauses
- 🚑 Ruf 112 wenn es lebensbedrohlich ist
- 👤 Sag einem vertrauten Menschen Bescheid
Niemand muss allein durch diese Zeit gehen. Es gibt Hilfe – JETZT.
Stand: Oktober 2025 Diese Liste wird regelmäßig überprüft und aktualisiert.
